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ギルトフリーボール

ナッツとドライフルーツの食感が楽しい、罪悪感を感じないスイーツ。混ぜてまとめるだけなので、簡単に作れます。ヘルシーで美味しい、 guilt-freeなデザートレシピです。

350 kcal(栄養価)

15 分準備

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ヴィーガンデザートベジタリアン乳糖フリー洋風

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材料

2 人分

50 g トーフミート（ファインメッシュ） 50 g (A)ミックスナッツ 50 g (A)ドライイチジク 50 g (A)ドライデーツ 20 g (A)レーズン各適量 (B)ココア、トーフミート（ファインメッシュ）適宜メープルシロップ少々オリーブオイル

始めましょう

1

Aを細かくカットしボウルに入れ、トーフミートを加える。

2

1をゴムベラでよく練る。ポロポロするようだったらメープルシロップを加えて調整する。

3

手のひらにオリーブオイルを塗り、2を一口大にまとめる。

4

ポリ袋にBをそれぞれ入れ、3を加えて軽く振って周りにまぶす。

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栄養価

カロリーズ 350 kcal

炭水化物 40 g

糖質 25 g

ナトリウム 25 mg

タンパク質 10 g

脂肪 15 g

※この表示値は推定値です。

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