みたらし団子

トーフミートがもちもちヘルシーなお団子に。何本でも食べられそうなみたらし団子をぜひお試しください。
350 kcal(栄養価)
30 分準備
(0)

材料

2 人分
[お団子] 50 g (A)トーフミート(ファインメッシュ) 60 g (A)上新粉 50 g (A)白玉粉 1 小さじ (A)砂糖 100 ml [タレ] 2 大さじ 醤油 50 g 砂糖 120 ml 4/3 大さじ 片栗粉

始めましょう

1

ボウルにAを入れ軽く混ぜる。水をまずは90ml入れ、箸で全体を混ぜ水がなじんだら手でこねて、ひとまとめにする。ボロボロするときは少量ずつ水を足しまとまるまで調整する。

2

1を3等分にしてから棒状に伸ばす。それを一口大にちぎり、手のひらで転がして丸く形を整える。

3

鍋に湯を沸かし、2を全て入れ、箸で軽く混ぜ茹でる。全ての団子が浮いてきた状態でさらに1〜2分そのまま茹でる。茹で上がったら、オーブンシートにすくい取り粗熱をとって串に刺す。

4

タレの材料を全て小鍋に入れダマにならないように混ぜ、中火にかける。とろみがついてきたら弱火にして透明感が出るまで混ぜる。

5

3をコンロやフライパンで焼き目をつけ④を絡めて器に盛る。

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栄養価

カロリーズ 350 kcal
炭水化物 80 g
糖質 50 g
ナトリウム 1500 mg
タンパク質 8 g
脂肪 2 g
※この表示値は推定値です。
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