大豆ミートハンバーグ

びっくりするくらいお肉のハンバーグになりますよ!!たくさん作って冷凍しておくと便利です。
185 kcal(栄養価)
10 分準備
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ハンバーグ

材料

3 人分
100 g トーフミート 100 g パン粉 100 ml 豆乳 50 g 米油 1 小さじ ナツメグ 少々 適量 ブラックペッパー

始めましょう

1

パン粉を豆乳でふやかしておきます。

2

材料を全てボウルなどに入れて適度な大きさに丸めます。

3

フライパンに油をひき、弱火で焼き目がつくまで片面ずつ焼いたら出来上がり!!

ハンバーグ

栄養価

カロリーズ 185 kcal
炭水化物 17 g
糖質 1 g
ナトリウム 598 mg
タンパク質 6 g
脂肪 11 g
※この表示値は推定値です。

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