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大豆ミート汁なし担々麺

トーフミートがごまペーストと花椒で中華に早変わりです。添加物の入っていない、ヘルシーな担々麺が自宅で気軽に作れます。
695 kcal(栄養価)
15 分準備
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汁なし担々麺

材料

2 人分
100 g トーフミート 2 中華麺 30 g もやし 6 青梗菜 1 大さじ ウスターソース 1 大さじ ケチャップ 1 小さじ 八丁味噌 1 大さじ 玄米酢 1 大さじ 白ごまペースト 1 小さじ 醤油 2 大さじ 菜種油 適量 花椒 適量 糸唐辛子 適量 山椒 適量 塩・胡椒 1 小さじ ラー油 適量 ごま

始めましょう

1

麺を塩胡椒で炒めてほぐして、お皿に盛り付けておきます。

2

もやしと青梗菜を炒めて、別のお皿に取り出しておきます。

3

トーフミートを調味料と炒めます。

4

麺の上にもやしを平らに敷きます。

5

④の上にトーフミートを平らにしきます。

6

⑤の上に青梗菜を3枚、円になるようにのせます。

7

糸唐辛子と黒ごま、山椒、ラー油をかけたら出来上がり!!

汁なし担々麺

栄養価

カロリーズ 695 kcal
炭水化物 88 g
糖質 5 g
ナトリウム 1553 mg
タンパク質 30 g
脂肪 30 g
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