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ヴィーガンシューマイ

しっとりやわらかく、ふわふわの食感が美味しいシューマイレシピです。お手軽にたくさん作ることができます。

500 kcal(栄養価)

30 分準備

(0)

ヴィーガンベジタリアン中華風乳糖フリー前菜蒸し物

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TOFU MEAT プレーン代替肉 250g

材料

2 人分

80 g トーフミート 20 g 大和芋 1/4 個 (A) 玉ねぎ 1/2 大さじ (A) 生姜 1 枚 (A) しいたけ 10 g (A) 味付きザーサイ 1/2 小さじ (B) ごま油各適量 (B) 塩、こしょう 1 大さじ (B) 片栗粉 20 枚シューマイの皮

始めましょう

1

Aは全てみじん切りにする。大和芋はすりおろしておく。

2

ボウルにトーフミート、1、Bを入れよく混ぜる。

3

シュウマイの皮で2を包み、蒸し器で５〜7分蒸す。

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栄養価

カロリーズ 500 kcal

炭水化物 22 g

糖質 2 g

ナトリウム 275 mg

タンパク質 3.5 g

脂肪 4.5 g

※この表示値は推定値です。

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