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ヴィーガンタコライス

沖縄の夏の代表的な料理といえば、タコライス。しかし、冬の寒い時期でも、暑い夏の日を思い出させるこのおいしい食べ物を楽しむことができます。

211 kcal(栄養価)

10 分準備

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材料

2 人分

1 袋パニックミートソース 4 枚レタス 8 個ミニトマト 2 杯分玄米お茶碗 1 小さじカレー粉少々チリパウダー (ナツメグなどのスパイスも) お好み豆乳マヨネーズお好みスライスレモン

始めましょう

1

レタスは1cmの千切り、ミニトマトは食べやすい大きさにくし切りにします。

2

耐熱容器にパニックミートソース、カレー粉、チリパウダーなどのスパイスを入れて混ぜ、ラップをして電子レンジ (500w) で約2分ほど加熱します。

3

お皿に、玄米、レタス、トマトを盛り付け、温めたパスタソースをのせます。

4

お好みで豆乳マヨネーズ、レモンを添えて完成です

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栄養価

カロリーズ 211 kcal

炭水化物 54 g

糖質 5 g

ナトリウム 500 mg

タンパク質 10.5 g

脂肪 7.5 g

※この表示値は推定値です。

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