ヴィーガンタコライス

沖縄の夏の代表的な料理といえば、タコライス。しかし、冬の寒い時期でも、暑い夏の日を思い出させるこのおいしい食べ物を楽しむことができます。
211 kcal(栄養価)
10 分準備
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材料

2 人分
1 パニックミートソース 4 レタス 8 ミニトマト 2 杯分 玄米 お茶碗 1 小さじ カレー粉 少々 チリパウダー (ナツメグなどのスパイスも) お好み 豆乳マヨネーズ お好み スライスレモン

始めましょう

1

レタスは1cmの千切り、 ミニトマトは食べやすい大きさ にくし切りにします。

2

耐熱容器にパニックミートソース、カレー粉、チリパウダー などのスパイスを入れて混ぜ、ラップをして電子レンジ (500w) で約2分ほど加熱します。

3

お皿に、玄米、 レタス、トマトを盛り付け、温めたパス タソースをのせます。

4

お好みで豆乳マヨネーズ、レモンを添えて完成です

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栄養価

カロリーズ 211 kcal
炭水化物 54 g
糖質 5 g
ナトリウム 500 mg
タンパク質 10.5 g
脂肪 7.5 g
※この表示値は推定値です。
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