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Willicroft パプリカチーズ詰め

596 kcal(栄養価)
15 分準備
15 分オーブン時間
(1)

材料

2 人分
2 パプリカ 150 g 玄米 50 g Willicroft Greek White 1 赤玉ねぎ 1 ズッキーニ コショウと塩 1 大さじ オリーブオイル 1 小さじ クミン 新鮮なパセリ

始めましょう

1

オーブンを200度に予熱します。

2

玄米を炊きます。 炊き上がったら置いておきます。

3

玉ねぎをみじん切りにし、ズッキーニをさいの目に切ります。

4

フライパンでオリーブオイルを熱します。 玉ねぎとズッキーニを加えて5分炒めます。 5分後、ご飯、クミン、塩コショウを少し加えて味を調えます。 混ぜてさらに2〜3分間調理します。

5

その間に、パプリカの上部を切り取り、すべての種を取り除きます。 パプリカをオーブン皿に置きます。 パプリカにご飯と4を混ぜたものを入れ、オーブンに10分間焼きます。

6

パプリカを焼いている間、パセリを切り刻み、Willicroft Greek Whiteを手でちぎっておきます。

7

パプリカをオーブンから取り出し、パセリとグリークホワイトを上からかけて完成です。

栄養価

カロリーズ 596 kcal
炭水化物 27 g
糖質 4 g
ナトリウム 293 mg
タンパク質 5 g
脂肪 13 g
※この表示値は推定値です。